牛奶，是生活中十分常见的饮品，不管是儿童还是老人、妇女，早上起床后都喜欢喝一杯热牛奶，为身体及时补充营养，牛奶中含有丰富的优质蛋白质和钙，具有保护骨骼健康的作用。
每天饮用一杯牛奶，给人体带来的好处是非常明显的，有着满足机体营养需求的同时，也能起到骨骼的保护效果，有助促进青少年的生长发育，预防老年人的骨质疏松。
牛奶口味的不同，给人们带来的感觉也是不同的，有少部分的人不喜欢喝牛奶，甚至出现了乳糖不耐受的情况，这到底是怎么一回事呢？
每天坚持喝牛奶和从不来不喝牛奶的人，哪一个更加健康？身体之间又会有何差别？不妨通过本篇文章，一起来看看医生的说法。
——首先了解一下：牛奶的营养价值
牛奶又被人们称之为“白色血液”，饮品中所含的营养元素也是非常丰富的，保证机体的能量需求满足，才能更好的物尽其用，稳定个人的体力。
【钾元素】
牛奶中所含的钾元素非常的丰富，有助稳定肠道内部环境的同时，也能够起到血流循环促进的效果，更好地稳定了个人的鞋。血压水平，大大降低了慢性代谢疾病的诱发风险。
【酉含氨酸】
这一营养元素相信大家并不是非常的熟悉，其实，这属于氨基酸种类的一大分支，有助满足自身基本营养需求的同时，也能提高血清素的合成速率，更好的稳定了脑部中枢运行。
【钙元素】
牛奶中所含有的钙元素，有助呵护个人骨骼健康的同时，也能促进机体的生长发育状态，老年人养成每天饮用一杯牛奶的好习惯，有助于防骨质疏松疾病诱发，也能稳定骨密度的分泌。
【锌镁等微量元素】
人体必不可缺的不良营养元素，也有助稳定心率平衡，患慢性代谢疾病的患者每天饮用一杯牛奶，有助稳定和器官组织的供血供氧能力，预防心脑血管疾病诱发。
【维生素族群】
维生素作为人体必不可缺的微量营养元素，参与整体新陈代谢、生长发育的过程，只能通过外来营养元素的摄取，并不能依靠机体进行自我合成。
牛奶中所含的B族维生素和维生素A，都是十分丰富的，有助促进机体新陈代谢的同时，也能激活皮肤组织的抗氧化性，有助起到延缓衰老、护肤养颜的功效。
——喝牛奶有什么好处？
1、补钙
这是牛奶的最主要作用，牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收。虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如长的更高，牙齿更坚固，提升免疫力等等。
2、补充营养
牛奶中所含有的蛋白质，乳糖，油脂，维生素，钙镁等微量元素是非常丰富的，有时候满足基本营养需求的同时，也能提高基础代谢率，增强个人的免疫力。
3、改善睡眠质量
若长期受失眠症状所影响时，也可通过饮用牛奶的方法进行改善，睡前一个半小时，饮用一杯牛奶，有助缓解个人焦虑情绪的同时，也能够起到安神的效果。
4、延缓衰老
牛奶中的营养非常的全面，有助提高皮肤表层抗氧化能力的同时，也能将内部的黑色素、自由基成分及时的清除，更好的呵护了个人的皮肤健康，起到延缓衰老的功效。
5、提高运动效果
饮用一杯牛奶之后，机体所需蛋白质也得到了满足，无论是在跑步还是游泳的过程中，机体都会处于一个相对完美的状态，拥有更好的体力和耐力，进行自己的锻炼。
——常喝牛奶和不喝牛奶的人，身体有什么差别？睡前能不能喝牛奶？
【差别一：骨骼健康程度不同】
每天坚持喝牛奶的人，相比于不喝牛奶的人来讲，骨骼更加的健康，特别是中老年时期，坚持长期饮用牛奶，不仅能够起到营养元素补充的效果，也能够稳定个人的耐力水平。
牛奶中所含有的钙元素和蛋白质非常的丰富，坚持每天饮用一杯，有助缓解关节骨骼炎症引起的酸痛症状，也大概率降低了骨折骨裂的风险发生。
【差别二：抵抗力高低不同】
坚持常喝牛奶的人，免疫抵抗能力更高一些，牛奶中所含有的蛋白质，有助激活免疫球蛋白功能合成的同时，也能提高个人的免疫抵抗能力，预防外界细菌、真菌入侵。
而不喝牛奶的人，自身的蛋白质需求难以得到满足，如果长时间受到冷风的吹拂，或者是出现了体质虚弱的现象，更容易诱发疾病症状。
【综上所述】
每天坚持喝牛奶和不喝牛奶的人，明显的区别就是骨骼的健康程度不同，坚持每天饮用一杯牛奶，给人体带来的好处是不言而喻的，但也要根据个人的成语需求适当营养。
如果在喝牛奶时出现了乳糖不耐受的情况，即可购买无糖脱脂牛奶，满足自身的基本营养需求，才能更好的呵护身体健康，预防疾病诱发。
——阅读延伸：这2种人不宜喝牛奶
【蛋白质过敏的人】
牛奶中造成的蛋白质非常的丰富，具有较强的滋补价值，但并不适用于所有的人群，特别是对于蛋白质出现皮肤过敏红肿的人，应当远离牛奶，为了自己的健康所着想。
【消化性溃疡的人】
胃黏膜表层出现了轻微溃疡，短时间之内服用消炎药物的人群，也要避免饮用牛奶，以免出现营养滋补过量的情况，再次加重个人的肠胃负担，导致疾病恶化。