许多人早上起来匆匆忙忙，赶快空腹喝一杯牛奶就开始了一天的忙碌。这种做法对吗?空腹能喝牛奶吗?专家告诉我们，最好不要空腹喝牛奶。因为这样的话，不利于其它食物的消化和吸收，有此人还能导致胃痛或者是拉肚子的症状。而且空腹喝牛奶，牛奶的营养也不能充分被吸收。

　　 最好是在中饭或者是晚饭后，喝些牛奶，对于身体非常有好处。空腹能喝牛奶吗?这样的话会使牛奶中的乳糖因不能及时消化而被分解成气体，从而出现一些身体上的不适。那到底怎么喝才好呢?

　　理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的 。所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。

　　如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混合，在胃肠中停留时间延长，有利于其营养成分的消化吸收。由于食物提供的热量足够，消化吸收又较缓慢并充分，使血糖持续较高水平，上午就会精力充沛。

　　牛奶加鸡蛋或加面包是最好的早餐组合，但有人只喝牛奶，不吃其他食物。营养专家认为，早餐空腹喝牛奶有诸多弊端。

　　因此，空腹能喝牛奶吗?最好要吃一些其它的食物，然后再喝一些牛奶。这样一来，不仅能使牛奶的养分被充分吸收，还可以使体内乳糖的浓度不至于太高，也不会使胃酸过多，从而避免了腹泻的发生。各位朋友不要因为不必要的原因而空腹喝牛奶，对身体无益。

　　

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