4、不同人群选择不同种类。超市里的酸奶种类众多，如全脂酸奶、低脂酸奶、脱脂酸奶、无糖酸奶等等。如果是糖尿病人可以选择无糖酸奶。血脂异常的老年人及肥胖者可以选择低脂酸奶。而正在长身体的青少年及成年人可以选择全脂酸奶。因维生素A、D都是脂溶性的，会随着脂肪一起被脱去，因此除非特殊情况，一般人不必选择脱脂酸奶。

　　【每天喝多少适合？】

　　目前超市销售的酸奶多以100-125克/杯的杯装居多，每天可饮用1-2个。也可以搭配着牛奶喝，早上一杯牛奶，晚上一个酸奶。正常人每天牛奶和酸奶的总量保持在300克左右就可以了。

　　特别提醒爱喝酸奶及认为喝酸奶减肥的人，酸奶本身也是有能量的，大量饮用，同样会造成体重增加。建议适量就好，过量无益。

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