牛奶润肠补气血可治失眠

　　牛奶，又称牛乳，中医认为，牛奶性平味甘，入心 、肺经。有补虚损 、益肺胃、生津润肠的功效，还能用于病后体虚 、气血不足、胃痛隐隐、反胃噎嗝、消渴 、便秘 、皮肤干燥等。

　　营养学认为，牛奶是一种治疗失眠较理想的食物，牛奶不仅含丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、乳糖、维生素A、维生素C 、B族维生素、钙、磷等，还含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。为了发挥牛奶安神助眠的作用，睡前喝一杯热牛奶，即可润肠补气血，改善失眠。

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