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晚上喝牛奶危害很大?为了身体健康,喝牛奶的3个误区要清楚

来源:百家号 | 作者:枞昊医生谈 | 2021年10月20日() | 打印内容 打印内容

导语:牛奶是我们日常生活当中非常常见的一种饮品,不管是成年人小孩子还是中老年人,在日常生活当中都会经常饮用牛奶,而且在早餐当中牛奶也是许多家庭必不可少的一种饮品。

牛奶当中富含丰富的营养物质,而且喝起来非常美味,喝下去不仅能够给身体提供优质蛋白质,还能够提供维生素和钙质等等,适当饮用能够给身体带来益处。

每天早上若是都能够喝一杯牛奶的话,可以让你的身体一整天保持活力满满,不仅可以给身体补充了营养物质,而且还能够起到强身健体的效果。

但是关于喝牛奶的说法也存在着许多种,有一些人认为喝牛奶虽然能够给身体带来许多的益处,但是不可以在晚上喝牛奶,否则会给身体带来一定的损伤。

正是由于大家各种各样的说法,这也导致许多人在喝牛奶时都变得特别小心,那么牛奶真的不能够晚上喝吗?事实到底是怎么样呢?

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晚上喝牛奶危害很大?

很多人都认为晚上喝牛奶会不利于身体健康,其实这样的话只说对了一半,正确的是应注意晚上不能喝冰牛奶。因为晚上我们大家的免疫力都处在一个低下的状态,加上各个器官和组织需要在适宜的温度下进行休息和修复。

如果此时喝牛奶的话,会容易导致肠胃黏膜受损,血管收缩,肌肉痉挛等情况,对身体健康会带来害处。

除此之外睡觉之前喝牛奶也不是一种健康的做法,睡前喝牛奶会造成夜尿增多,这样会影响睡眠质量,而且也会加重肾脏负担,会导致第2天身体出现浮肿的情况。

所以晚上喝牛奶的话,最好把时间控制在睡觉前两个小时,或者是晚饭后的1~2个小时,这样可以让身体拥有足够的时间去消化和吸收牛奶当中的成分,也能够让身体获得益处。

牛奶当中的L色氨酸可以帮助松弛我们大家紧绷的神经,有着催眠安神的效果,同时这种物质也是机体合成五羟色胺的关键元素。

五羟色胺是大脑当中重要的神经传递介质,可以帮助抑制血清素及多巴胺的释放,同时可以降低血液的浓稠度,让身体得到放松,所以晚上饮用牛奶能够起到促进睡眠,安神镇定的效果。

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为了身体健康,喝牛奶的3个误区要清楚

牛奶需要煮沸加热

生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌,但是市面上的牛奶一般都经过杀菌处理,没必要再次煮沸杀菌。

同时,煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质。而且日本营养专家表示:喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多,就不会对肠胃造成刺激,还便于吸收。

空腹喝牛奶好吸收

有很多人都认为空腹喝牛奶更有利于吸收和消化,其实这是不对的。

空腹喝奶会导致蛋白质在胃内部凝结,不利于蛋白质的吸收和消化,也会使胃部产生不适。正确做法应该是在饭后喝牛奶或者是佐以淀粉类食物一起食用。

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