我们每天喝的牛奶含有丰富的营养，有很多好处。主要是钙，有助于维持骨骼。但谁知道呢，真的吗？喝牛奶也有缺点。因此，我们汇总了人们忽视的有关牛奶的一些好处和副作用。让我们尽快告诉对方。

牛奶的好处

有助于强化骨骼和牙齿

牛奶富含钙和其他矿物质。从而帮助加强我们的骨骼 它还有助于强化牙齿。随着年龄的增长，它有助于增厚我们的骨骼。喝牛奶可以帮助你拥有一个健康的身体。

减少食欲

喝牛奶与体重增加或肥胖无关，可能有助于降低食欲。因为吃牛奶会让你感觉更饱。

有助于预防心脏病和中风

牛奶是钾的良好来源，可以帮助扩张血管，有助于降低血液中的压力和心血管疾病。

有助于预防糖尿病

牛奶中必需的 B 族维生素和矿物质有助于保持我们的新陈代谢正常运作。它可以控制体内的糖分和胰岛素水平 并将有助于降血糖水平保持在范围内

减少炎症

牛奶通常被推荐用于治疗从痛风和关节炎到呼吸系统问题的所有疾病。牛奶中的动物蛋白、omega-3 脂肪酸和抗氧化剂的组合使其具有不可思议的抗炎作用。这就是为什么人们在吃辛辣食物后喝牛奶的原因。它是为了缓解炎症，即提高消化和吸收营养的效率。

帮助成长

牛奶含有对我们身体有益的蛋白质。对于孩子来说，它可以帮助他们长得更高，长得更快。研究得出的结论是，可以从这种有价值的饮料中获得身心的成长和发展。

富含多种维生素

牛奶富含多种维生素，如维生素D、B2、B12、磷、钙、硒和钾。

牛奶的副作用

粉刺

牛奶或牛奶制品引起痤疮的原因是 牛奶中的这些激素会重新刺激我们的皮脂腺发挥更大的作用。导致面部出油症状 然后长痘痘

腹泻

乳糖酶缺乏的症状 或酶缺乏，这意味着乳糖酶低于正常水平 喝牛奶后会出现肠道功能紊乱。常有肠风大、腹胀、恶心或痢疾，极端情况下 也可能有腹泻

牛奶过敏的世界

虽然牛奶是大家正常食用的重要物品。但在这个世界上，也有对牛奶过敏的人。如果牛奶导致痤疮和腹泻。牛奶过敏的世界要可怕得多。

婴儿

对牛奶的轻度至中度过敏反应包括腹痛、呕吐、荨麻疹、皮疹、咳嗽、喘息、呼吸困难、面部肿胀和可能的腹泻。直肠出血 哭泣不会停止 只有当孩子停止饮用配方奶时，这些症状才会改善或消失。

大一点的孩子或成人

牛奶过敏和症状的严重程度因人而异。有些人在饮用牛奶或食用牛奶制品后立即对其过敏，通常会出现荨麻疹、喘息或呕吐，但其他人可能会在一段时间后出现症状。他们会出现液体粪便，可能伴有血液、腹泻、腹部绞痛、咳嗽、喘息、流鼻涕和口腔周围常见的皮疹。

牛奶的好处和副作用是什么？如果有人不喜欢牛奶或有过敏反应导致他们无法进食，建议饮用其他类型的牛奶，如山羊奶、豆奶、杏仁奶或米浆，因为其营养价值和益处和牛奶的维生素替代品。

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