牛奶是生活中非常常见的饮品，牛奶中富含丰富的钙质以及蛋白质和多种氨基酸等人体所需的营养物质，对于想要为身体补充营养的人来说，可适当补充牛奶。

那么，常喝牛奶会对身体有哪些好处呢？

喝牛奶的好处有哪些？

1、提高睡眠质量

如果在生活中适当饮用一些牛奶，就能帮助提高睡眠质量，还能改善睡眠的情况。

因为牛奶中含有氨基酸元素，这些氨基酸能够促使脑部处于放松的状态，并具有安神助眠的作用。

常常失眠的人可以适当饮用牛奶，就能改善失眠症状，提高睡眠质量，让你不再失眠。

2、补充钙质，预防骨质疏松

常喝牛奶还能起到补充钙质的作用，牛奶中不仅含有充足的钙质，且吸收率也比较高。

摄入人体后不仅能为身体补钙，还能预防骨质疏松等问题的出现。

3、抗衰老

牛奶中含有多种营养成分，能够延缓骨骼衰老的症状，中老年人常喝牛奶还能起到抗衰老的作用。

对于一些平时只爱吃醋不爱吃肉的人来说，喝牛奶也是非常不错的选择，可以为身体补充所需的营养元素，还能避免身体出现营养不良的症状。

多喝牛奶能为肌肤补充水分，使肌肤处于滋润的状态当中，对于抗衰老也很有作用。

4、有利于脂肪分解

摄入适量的牛奶能够增加钙含量，该物质也能有效分解身体中的脂肪，所以能起到瘦身减肥的作用。

但喝牛奶时不要过量，因为牛奶中同样也包含脂肪，过量食用不仅不会变瘦，反而还会使人变胖，要选择一个合适的摄入量。

记住3个禁忌，才不会让牛奶白喝

喝牛奶不能服药

有些人在吃药时会觉得非常苦，喝了很多水也难以下咽，这时会有些人选择用饮料来代替，有些人会直接选择用牛奶来服药，但这是错误的做法。

牛奶同药一起服用，只会影响药效，就等于要白吃了，所以我们在吃药时尽量选择用温水服用。

牛奶与果汁不能同饮

牛奶中的蛋白质有80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下，大量酪蛋白便会发生凝集和沉淀，难以消化和吸收，严重时甚至还会出现腹泻等症状。

所以牛奶不宜与果汁同时饮用。

牛奶与鸡蛋不宜同煮而食

牛奶中的卵白素能使牛奶中的B族维生素失去作用，使人体中的酶受到一定程度的破坏，而鸡蛋清中所含的物质会直接影响蛋白质对人体的吸收，所以喝牛奶时尽量不要。

总结：喝牛奶时也是有很多注意事项的，不要认为牛奶有营养就能随便乱喝，其实喝牛奶也是很有讲究的。建议在喝牛奶时不要过度加热，否则就会使其中的营养物质被破坏掉，每天两杯纯牛奶对身体才是最好的。

上篇：

下篇：