导语：哪种饮品最健康？可能除开温开水以外，大部分人都是会回应：牛奶。

常常喝牛奶，不但能够填补许多营养物质，还可以推动身体的生长发育，提升本身的免疫能力和抵抗能力，让身体越来越更为健壮。

如今每家每户，都是会提前准备一些牛奶，不但老年人小孩要喝牛奶，许多身体健康的成人，也会每日喝一杯牛奶。

喝牛奶对身体好，大家都知道，可是何时喝牛奶，可能很少有人知道。恰当的时间喝，会让牛奶的功效最大限度地发挥，营养物质，也会更容易被身体所消化吸收，因而了解一下喝牛奶的时间，是十分必须的。

一、什么时间喝牛奶最好？

1、餐前三十分钟

在平常的生活，大家一般是早晨的时候喝牛奶，实际上喝牛奶最好的时间，应该是在餐前三十分钟喝。

它是欧洲地区，权威性杂志期刊公布出来的结果。餐前三十分钟喝牛奶，不但能控制好血糖值，还能防止肥胖症的发生。

由于牛奶早已占了胃里边的一部分空间，用餐的时候，会降低正餐的摄取量，那样摄取的动能就少了许多 ，因而才不会让血糖升高，或是造成肥胖症。

这也是为什么，倡导大家在餐前三十分钟喝水的缘故，只不过是温开水的营养成分，肯定是不如牛奶的，因而换为餐前喝牛奶是个非常好的选择。

提议大伙儿能够在每日早餐前的三十分钟，喝一杯低脂肪牛奶，不仅能够消化吸收到牛奶中的营养物质，还能够降低人体脂肪的摄取，填补精力的同时，还可以减轻身体疲惫和压力。

2、下午茶时间也很合适喝牛奶

喝牛奶最好是在餐前三十分钟，中午三四点钟的情况下，也是能够喝牛奶的。一般这个时候的人，可能会觉得到十分疲惫，活力也会降低，乃至是会觉得挨饿。

这个时候喝一杯热牛奶，不但能够让自身的专注力更集中，提升工作中学习的高效率，也可以让身体的疲惫感减轻掉。

二、牛奶和酸奶哪一个更有益于身心健康？

如果是看营养成分的话，实际上牛奶和酸奶是类似的，只不过酸奶里边的糖份会比较高。

假如从热量层面看来的话，酸奶的热量是较为高的，实际上并不建议肥胖症人员，靠喝酸奶来减肥瘦身。酸奶的口味丰富多彩，关键便是里边带有的糖分的缘故。

假如从健康养生的视角看来，实际上酸奶的益处比较多，由于酸奶里边，带有各种各样食用菌，这种是对身体健康有益处的，对身体的消化吸收能力有一定的协助。

总得来说，无论是酸奶或是牛奶，常常喝对身体都是有益处的。大伙儿能够混合配搭起来喝，那样能够消化吸收大量的营养物质，也可以让自身品到不一样的味儿，一举两得。

喝牛奶是一件必须坚持不懈的事儿，不可以今日喝，明日也不喝过，那样牛奶的营养成分就没法体现出来。

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