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不同牛奶,有哪些区别?喝哪种对身体好?今天给您讲清楚

来源:百家号 | 作者:雪晴生活营养 | 2022年1月5日() | 打印内容 打印内容

牛奶是我们生活中常见的一种饮品,牛奶中含有丰富的营养价值,作为养生佳品最合适不过了,对于身体的健康有着非常大的帮助,老人长期喝牛奶有助于补钙,小孩常喝牛奶有助于生长发育,但是有些牛奶中医不建议喝,究竟那些牛奶该喝,那些牛奶不该喝呢,什么样的牛奶最合适你喝?

1、舒化奶

舒化奶是我们常见的一种牛奶,口味香醇,舒化奶中含有乳糖酶,纯牛奶当中的乳糖可以通过乳糖酶水解掉,适合喝纯牛奶拉肚子的人群饮用,也不会影响牛奶中的钙、蛋白质、脂肪等营养物质的吸收,所以舒化奶是一个不错的选择。

2、纯牛奶

我们经常饮用的纯牛奶有两种,一种是巴氏奶,一种是常温奶,巴氏奶要比常温牛奶保留的营养价值高些,但是日期要比常温牛奶短,需要冷藏保存,一般在五到七天尽量饮用完。

常温牛奶相对来说保存时间要长一些,但是牛奶当中的营养物质会在制作过程中丢失一些,保质期一般在半年或者半年以上。不论你选择巴氏奶还是常温奶,里面的营养物质都非常丰富。

3、高钙奶

高钙奶是许多老年人所选择的牛奶之一,高钙奶大部分是碳酸钙喝乳酸钙结合的,但是和牛奶中的盖相比较起来吸收情况不还是比较低的,要想补充一天的盖量的话,在一杯牛奶之后需要加上豆类食品和蔬菜才能满足盖的吸收。

4、各种口味牛奶

市面上有很多种各种口味的奶,深得孩子们的喜爱,其实这些牛奶中只是添加了牛奶的成分,并不属于牛奶,更没有所谓的营养价值,不要妄想使用这些饮品来进行补钙或者吸收营养之类的,在购买之前建议看一下配料表,纯奶牛的配料表当中只有生牛乳,而风味牛奶的配料表中水是排在第一位的。

5、牛奶究竟该不该喝

牛奶中含有的营养成分还是比较丰富的,可以适当选择适合自己的牛奶来补充身体里所需要的营养物质,如果体寒的朋友建议在喝牛奶前先加热在饮用,但是牛奶只需要适当喝一些就好,过量饮用牛奶引起胃部不适,而且长期饮用不加热的牛奶也会造成体内寒气增加的后果,尤其是针对脾胃比较虚弱的人群,喝牛奶之前一定要先加热在饮用,不要造成身体上不必要的麻烦。

只要身体允许喝些纯牛奶还是有很多好处的,不论是小孩,成年人还是老人,饮用牛奶一定要适量,不要过量饮用,否则也会给身体带来负担的,只要身体上对牛奶没有过敏和乳糖不耐受的情况下,喝些牛奶还是可以的。

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