现在人们也是越来越注重养生，在生活中也是会喝一些滋补佳品，就比如说牛奶而且牛奶还具有“白色血液”的美称是人体获取营养物质的一个途径，坚持喝一些牛奶对身体好处也是非常多的。

然而现在关于牛奶的是非比较多，有人表示牛奶有助于起到养生的效果，但是也有一部分人认为牛奶很容易就会导致心血管疾病的问题加重对身体造成营养，那么事实究竟如何呢？

每天睡前喝一杯牛奶，多半会收获5个好处：

①促进睡眠

坚持喝一些牛奶，能够帮助为身体补充所需的维生素以及色氨酸等成分，尤其是睡前喝杯还能够帮助起到促睡眠的效果，改善失眠多梦的情况，帮助安神助眠，让你一觉到天亮。

②帮助补钙

像牛奶中的含钙量也是比较充足的，极易被人体吸收利用，能够帮助强健骨骼，帮助起到补钙的效果，预防骨质疏松等问题的发生。

③预防中风

牛奶中的钾离子含量丰富，能够帮助维持体内钠钾平衡，预防血压升高的问题，还能够帮助增强血管弹性，预防心血管疾病以及中风的情况。

④保护皮肤

在睡前女性常喝一些牛奶，还能够吸收其中的维生素A，维生素b2等，能够促进皮肤代谢，产生毒素垃圾，避免色素沉着，让皮肤变得更加的白净光滑，保持年轻状态。

⑤提高抵抗力

其实坚持喝一些牛奶还能够帮助有效提高人体的抵抗能力，其中含有丰富的氨基酸维生素钙质，能够帮助抵抗外来病毒的入侵，降低患病的风险。

⑥保护心脏

牛奶在强健心脏这方面也是有着一定的功效，其中含有丰富的镁离子，能够帮助增强心脏功能，预防心脏疾病的问题产生，有利于自身健康。

所以说在生活中坚持喝杯牛奶，对于身体好处也是非常多的，不过现在关于牛奶的谣言确实越来越多，那么每天坚持喝杯牛奶的话，到底是伤血管还是养血管呢？

每天喝杯牛奶，是“营养佳品”还是“心血管祸根”？医生说出真相

牛奶中含有丰富的蛋白质，维生素，钙，铁磷等矿物质营养成分也是非常齐全的，在养生保健这方面也是有着不错的效果。

但是很多人认为牛奶中的脂肪含量相对较高，尤其是一些全脂牛奶常喝会导致心血管疾病的问题产生，那么这样的说法是真是假呢？

其实关于这个说法，《柳叶刀》一项涉及21个国家13万人的调查显示，与完全不摄入乳制品的人相比，每天摄入两份乳制品的人群整体死亡风险也是下降16%，心血管死亡风险下降23%，其中中风的风险降低33%。

而这项数据表明牛奶是心血管疾病的祸根遗失不成立的，相反喝牛奶还有利于血管的健康，在一定程度上能够降低患上心血管疾病的风险。

不仅如此，在生活中适当喝一些牛奶的话，对于身体的好处也是非常多的，所以可以适当喝一些，而在生活中喝牛奶的时候，很多人也是担心牛奶中的脂肪含量较高，会加重血管负担，会选择一些高钙低脂的牛奶，那么这种牛奶更健康吗？

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