晚上喝牛奶可以帮助睡眠？

虽然牛奶中的确含有一些能够帮助我们平静心情的成分，但含量并不高，对睡眠的影响微乎其微。

因此，早上喝奶和晚上喝奶在营养上实际上没有太大的差别。

牛奶越贵，其营养价值就越高？

这种观点其实也是存在误解的。我们在超市里常常可以看到两种牛奶：

一种是常温保存30天的利乐包装的牛奶，价格相对较低；另一种是保质期一般为7天，需要在冷柜里保存的巴氏杀菌牛奶，价格高一些。

实际上，它们的营养差别并不大。

高钙奶能更好地补充人体的钙质？

补钙最重要的是看吸收效果，而不是摄入的量。牛奶本身就含有足够的钙质，只要我们每天喝足量，加上我们在饮食中摄入的其他钙质，就已经满足了身体对钙的需求。

乳糖不耐受者应该空腹喝牛奶？

乳糖不耐受者在喝奶之前最好在肚子里“垫”点东西，尽量避免空腹喝牛奶。

或者可以搭配零食，少量摄入牛奶。还也可以选择饮用舒化奶、酸奶等产品。

吃药前后可以喝牛奶吗？

这一点对中老年人来讲尤其重要。因为牛奶与药物同服时，可能降低药物的吸收和疗效，严重的情况下，还可能增加药物的毒性。

所以我们在服药与喝牛奶之间，最好保持至少一小时的间隔。

写在最后

总的来说，喝奶也需要讲究科学和方法。我们不能人云亦云，要积极认真地学习关于牛奶的知识。唯有理解、掌握正确的信息，才能让我们更健康、更快乐。愿我们每日都能享受美味的牛奶，也享受健康的生活！

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