牛奶中含有丰富的营养成分，有增强免疫力，补充能量的功效，所以被称为“白色血液”。只要是对牛奶没有过敏、乳糖不耐受的人，都可以适当的饮用牛奶。一天早上一杯牛奶，能给你带来更多的营养。那么，每日饮用牛奶与从不饮用牛奶的人体有什么不同吗？

身体健康的人可以多喝牛奶，其中含有钙质、镁质、多种维生素和蛋白质，还能为人体的生命活动提供能量。不过，仅仅从有没有喝过牛奶，并不能很好地判断出一个人的身体状况和健康程度，这是由其他的生活方式、年龄、自身身体状况等因素所决定的。有些人每天都要喝牛奶，但却不能让自己的身体变得更好，而有些人，即使不喝牛奶，也能让自己的身体变得更好，这是一个很好的例子。但是，就其实质而言，能够恰当地饮用牛奶的人，的确会得到更多的益处。

适量饮用牛奶的效果是什么？

1、促进骨骼的健康

适当的喝牛奶能够促进骨骼的健康，人体的很多部位都有骨骼，骨骼是非常坚硬的，具有非常重要的功能，人体会随着年龄的增加而慢慢地衰老，在衰老的过程中会出现钙质的丢失，如果存在缺钙的危险，就会导致骨质疏松症，比如容易骨折，某些部位骨骼疼痛等。人到了一定年龄，要注意补充营养，尤其是要获得充足的钙质和维生素D，而牛奶是一种高钙饮料，它能够满足人体对钙质的需要，所以建议想要补钙的人可以适当饮用牛奶。有足够的钙质供给，人体可以及时的吸收，从而使骨头变得更健康，从而减少骨质疏松的发病率。

2、增强抗病能力

如果每天都喝牛奶，就会发现自己的抵抗力得到了提高，人体的免疫系统要想构建一道完整的屏障，来抵御病原体的入侵，就需要各种营养物质来帮助自己。在这当中，牛奶的营养是比较全面的，它可以提供矿物质、微量元素、维生素，还可以获得优质的蛋白，可以被身体迅速地吸收利用，这样就可以满足自己的需要。与那些不正确的饮食习惯相比，营养不良的人的抵抗力自然会更强，可以抵御外来病原体的入侵，自然可以有效地预防疾病。

为了健康，还要注意什么？

1、饮食要均衡

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

2、平时多喝点水

水是生命之源，人的身体由水构成，许多生理活动都要在足够的水的条件下才能完成，尤其是肾脏，它需要足够的水来清除体内的代谢废物，另外，肠胃也需要足够的水来消化液体，排泄粪便和垃圾。因此，在日常生活中一定要多喝水。

上篇：

下篇：