像牛奶具有“白色血液”的称号。也是人体获取营养物质的一个重要途径，少喝一些牛奶能够帮助为身体补充所需的营养物质，有利于自身的健康。

不过，现在关于牛奶的争议也是越来越多，很多人也是更偏向于牛奶，具有养生的效果，但是也有一大部分人认为常喝牛奶就会增加患上心血管疾病的风险，对身体造成伤害，那么事实究竟如何呢？下面就具体来了解一下。

每天适当喝杯牛奶，身体或收获这6个好处：

1. 提供必需营养物质：牛奶是一种营养丰富的食品，包含蛋白质、钙、维生素D和其他骨骼健康所必需的营养物质。

2. 增强骨骼健康：钙是骨骼健康所必需的营养物质，而牛奶中含有大量的钙。每天适量饮用牛奶可以帮助增强人体的骨骼健康。

3. 促进身体修复和恢复：牛奶含有蛋白质，蛋白质对身体细胞的修复和恢复至关重要，每天适量饮用牛奶可以促进身体自我修复和恢复。

4. 改善肠道健康：牛奶中含有益生菌，可以帮助促进肠道健康，并缓解肠道炎症。

5. 改善心血管健康：适量饮用牛奶可以帮助降低血压和胆固醇，从而改善心血管健康。

6. 帮助提高免疫力：牛奶中含有多种各种营养物质，如维生素D、维生素B12、铁等，饮用适量的牛奶可以帮助提高人体的免疫力，预防疾病感染。

所以在生活中适当喝杯牛奶的话，对于身体的好处确实非常多，不过现在关于牛奶对血管容易造成伤害的说法也是越来越多，那么每天喝杯牛奶真的会诱发性血管疾病吗？

牛奶中含有丰富的优质蛋白以及钙质，维生素等多种微量物质，适当喝一些牛奶，能够帮助起到养生保健的作用。但是很多人认为牛奶中的脂肪含量相对较高，尤其是一些全脂牛奶，还容易导致心血管疾病的问题产生，那么这样的说法可信吗？

其实关于这个说法，《柳叶刀》一项涉及21个国家13万人的调查显示，与完全不摄入乳制品的人相比，每天摄入两份乳制品的人群整体死亡风险会下降16%，心血管死亡风险会下降23%，其中中风的风险也会降低30%。

而且这项数据表明牛奶是心血管疾病的祸根，说法根本不成立而是那喝牛奶的话在一定程度上还能够起到保护血管降低血管疾病的作用，更有利于个人健康。

只不过如果是在耐心牛奶中的脂肪含量相对较高，在平时可以选择一些低脂牛奶或者是脱脂牛奶，这样的话相对更加的健康更有利于血管通畅。

喝牛奶时，应该注意哪些禁忌呢？

1. 乳糖不耐受：有些人可能会对牛奶中的乳糖过敏。他们摄取乳糖后可能会出现腹泻、腹痛、打嗝、胀气和恶心等不适症状。对于这些人，应该避免饮用牛奶。

上篇：

下篇：