3、改善睡眠质量

若长期受失眠症状所影响时，也可通过饮用牛奶的方法进行改善，睡前一个半小时，饮用一杯牛奶，有助缓解个人焦虑情绪的同时，也能够起到安神的效果。

4、延缓衰老

牛奶中的营养非常的全面，有助提高皮肤表层抗氧化能力的同时，也能将内部的黑色素、自由基成分及时的清除，更好的呵护了个人的皮肤健康，起到延缓衰老的功效。

5、提高运动效果

饮用一杯牛奶之后，机体所需蛋白质也得到了满足，无论是在跑步还是游泳的过程中，机体都会处于一个相对完美的状态，拥有更好的体力和耐力，进行自己的锻炼。

——常喝牛奶和不喝牛奶的人，身体有什么差别？睡前能不能喝牛奶？

【差别一：骨骼健康程度不同】

每天坚持喝牛奶的人，相比于不喝牛奶的人来讲，骨骼更加的健康，特别是中老年时期，坚持长期饮用牛奶，不仅能够起到营养元素补充的效果，也能够稳定个人的耐力水平。

牛奶中所含有的钙元素和蛋白质非常的丰富，坚持每天饮用一杯，有助缓解关节骨骼炎症引起的酸痛症状，也大概率降低了骨折骨裂的风险发生。

【差别二：抵抗力高低不同】

坚持常喝牛奶的人，免疫抵抗能力更高一些，牛奶中所含有的蛋白质，有助激活免疫球蛋白功能合成的同时，也能提高个人的免疫抵抗能力，预防外界细菌、真菌入侵。

而不喝牛奶的人，自身的蛋白质需求难以得到满足，如果长时间受到冷风的吹拂，或者是出现了体质虚弱的现象，更容易诱发疾病症状。

【综上所述】

每天坚持喝牛奶和不喝牛奶的人，明显的区别就是骨骼的健康程度不同，坚持每天饮用一杯牛奶，给人体带来的好处是不言而喻的，但也要根据个人的成语需求适当营养。

如果在喝牛奶时出现了乳糖不耐受的情况，即可购买无糖脱脂牛奶，满足自身的基本营养需求，才能更好的呵护身体健康，预防疾病诱发。

——阅读延伸：这2种人不宜喝牛奶

【蛋白质过敏的人】

牛奶中造成的蛋白质非常的丰富，具有较强的滋补价值，但并不适用于所有的人群，特别是对于蛋白质出现皮肤过敏红肿的人，应当远离牛奶，为了自己的健康所着想。

【消化性溃疡的人】

胃黏膜表层出现了轻微溃疡，短时间之内服用消炎药物的人群，也要避免饮用牛奶，以免出现营养滋补过量的情况，再次加重个人的肠胃负担，导致疾病恶化。

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