“妈妈，我想喝牛奶，喝完牛奶我就睡觉。”

“不行宝贝，明天再喝，晚上喝牛奶对身体不好。”

35岁的刘女士是一名会计，因为平日里自己和丈夫工作都比较忙碌，没有时间照顾孩子，只能将4岁的儿子送到早教班上课，且一天3顿饭都在学校吃。虽然刘女士每天都可以在班级群中看到小宝一天的饭菜，但是还是因为担心孩子营养不足，所以每晚睡前刘女士都喂孩子喝一包牛奶，久而久之，小宝就形成了睡前喝奶的习惯。

但是最近几天，李女士在网络上看到睡前喝奶对身体危害较大，本着“宁可信其有，不可信其无”的想法，刘女士在与丈夫商量后决定停止让小宝睡前喝奶。但是已经形成习惯的小宝哪里肯愿意，无论刘女士怎么哄，小宝都吵着要喝奶才睡觉。

这下刘女士也左右为难，一是担心晚上喝奶真的会对小宝身体造成不利，二是小宝不喝奶就是不睡觉，影响正常基本的睡眠时间。看到这里相信你也很好奇，晚上喝奶究竟会不会对我们身体造成不利影响呢？一直以来提及牛奶不都是正面的积极作用吗？

牛奶能给人体带来什么？睡前真的不能喝吗？

牛奶是我们生活中极其常见和非常受大家喜爱的饮品之一。特别是很多人都知道，牛奶可以给人体带来很多好处，但是生活中却鲜少有人可以说出其具体对身体有益的地方，今天我们就来聊一聊牛奶究竟可以对人体起到哪些作用。

首先，牛奶有很好的补钙效果。

钙元素是我们人体内含量最高（根据科学试验研究发现，健康成年人体内钙元素约占体重的2%-2.5%）也是最重要的矿物质元素，可能一些人会疑惑，这么多钙元素在我们体内究竟扮演着什么角色呢？

其实，钙元素在我们体内有着不可替代的作用，为什么这样说，因为它是构成骨骼、牙齿等器官的最主要的矿物质成分。

如果儿童长时间缺钙很有可能严重影响生长发育；而对于成年人来说，长时间缺钙会诱发关节疼痛、抽筋、腰腿酸痛甚至骨质疏松，在一定程度上威胁人们的身体健康。

所以生活中我们尽量要通过食补方式，坚持丰富我们体内的钙元素。这时候又有人会问，究竟哪些食物中钙元素含量最丰富呢？当然是牛奶，研究发现，每100g牛奶中的钙元素含量可达到100mg左右，所以牛奶自然也就成了生活中补钙的首选食物。

其次，牛奶可以在一定程度上起到养胃的作用。

我们知道胃部是人体最主要的消化器官，如果人们在生活中长时间食用辛辣刺激、生冷、油腻等食物极有可能会诱发慢性胃病，诱发强烈不适感。但是今天我来告诉你，如果你或者家人患者慢性胃病，可以尝试坚持喝牛奶养胃。

或许又有人纳闷了，牛奶与胃部之间又有什么联系？

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