我们都知道，牛奶属于高蛋白食物的一种，当牛奶进入胃部以后，其中的蛋白质会与胃酸结合形成一层特殊的保护膜，这层“保护膜”覆盖在胃部炎症部位或溃疡区域，就可以在很大程度上减少胃酸和食物对胃黏膜的刺激，从而起到养胃、护胃的作用。

再者，睡前喝牛奶可以起到安神助眠的作用。

如今，越来越多人都会因为较大的学习、工作和生活压力，而出现失眠的症状，甚至有些人为了改善睡眠，还会到医院开取一些助眠药物。但其实，对于多数失眠情况轻微的人群来说，睡前喝一杯牛奶或许就可以帮助缓解你的失眠。

研究发现牛奶中含有大量色氨酸(人体必须的氨基酸)物质，而色氨酸又是人体合成血清素（缓解压力焦虑、营养神经、改善呢睡眠）的重要原料，所以这也就是为什么建议失眠人群睡前喝牛奶的原因。

但是最近很多人都和文章开头的刘女士一样，在网络上看到了很多“睡前喝牛奶对人体危害大”的文章，这究竟是怎么回事呢？睡前究竟能不能喝牛奶呢?

其实，睡前喝牛奶一般不会对人体造成不利影响。如果非要说需要注意什么，那也只是提醒各位喝完牛奶后记得刷牙。

因为口腔不洁睡觉有诱发龋齿的可能，所以只要做好口腔护理工作，就不会对身体造成其他不利影响，大家可以放心饮用。

虽然上面我们介绍了牛奶中含有丰富的营养物质，可以起到补钙、养胃、助眠等作用，十分有利于人们的身体健康。但是这里要提醒大家，牛奶虽好却并不适合所有人，如果以下几类人长时间喝牛奶可能会使自身健康受损。

牛奶好？好！睡前能喝？能！这些人却不建议饮用哦

可能很多人在了解了牛奶给身体带来的好处够，立即就想到超市搬上几箱。但是在你行动购买之前，要先看一看，你或者家人是否属于以下不适合喝牛奶的人。

1、缺铁性贫血者

我们知道，无论是大自然还是人体内的营养元素只有处于相对平衡、稳定的环境才是最佳状态。而生活中很多人恰好是忽视了这一点，一直误以为钙补的越多越好。

尤其是对于患有缺铁性贫血的人来说，长时间喝牛奶补钙不仅起不到强身健体的作用，反而会不利于身体健康，这究竟是什么原因呢？

因为试验发现，十二指肠上段人体是吸收钙、铁的主要部位，若人们在补铁的同时补钙就会出现钙、铁相互抑制吸收，最终造成“两败俱伤”。所以临床中不建议缺铁性贫血者饮用牛奶，避免抑制身体对铁元素的吸收。

2、乳糖酶缺乏者

很多人可能看到“乳糖酶缺乏”一词会疑惑这究竟是什么意思，其实所谓乳糖酶缺乏人群就是指我们生活中常说的“乳糖不耐受者”。

正常情况下，人体内含有多种乳糖酶，当这些“乳糖酶”察觉到有乳糖进入体内后，会将其消化、分解和利用。而对于乳糖不耐受群体来说，当大量乳糖进入体内会因为乳糖酶的缺失，出现乳糖消化、代谢不彻底的情况，从而出现胃胀气、腹痛、腹胀、腹泻等不适症状。

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